AcasaPortalSiteInregistrareConectare
Rog toti membri care se inregistreaza sa se prezinte pentru ai putea cunoaste si noi

Distribuiti | 
 

 Opreste caderea parului cu vitamine si minerale!

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
mritika
Membru activ
Membru activ


Mesaje : 3481
Varsta : 20
Status : Bucuresti

MesajSubiect: Opreste caderea parului cu vitamine si minerale!    Dum Iul 03, 2011 3:23 am

Dieta echilibrata si hidratarea corespunzatoare mentin parul sanatos

In primul rand, regimul alimentar trebuie sa fie echilibrat si sa contina vitamina A, vitaminele din complexul B (in special B6, B12, B9 sau acidul folic si B7 ori biotina), vitaminele C si E, anumite minerale (cupru, zinc, siliciu, fier, iod), proteine si acizi grasi esentiali. De asemenea, este necesara asocierea unei hidratari corespunzatoare. Ideal ar fi sa putem asimila toate aceste substante indispensabile din alimentatie.

Vitaminele A, C, E si complexul B intaresc firul de par

Indiferent de felul in care reusim sa asiguram parului elementele necesare, este important sa stim ce nu trebuie sa lipseasca:

•Vitamina A este esentiala pentru dezvoltarea diferitelor tesuturi, avand in plus (impreuna cu zincul) efect reglator asupra functiei glandelor sebacee, raspunzatoare de secretia de sebum, un lubrifiant natural al firului de par. Lipsa ei din dieta poate duce la uscarea parului, la aparitia matretii si chiar la caderea excesiva a parului. Alimentele bogate in vitamina A sunt ficatul, uleiul de peste, laptele, legumele rosii, portocalii si galbene, dar si spanacul.
•Vitaminele B6, B12, acidul folic si biotina sunt elemente cheie ale mentinerii unui nivel adecvat de hemoglobina (componenta a sangelui responsabila de „alimentarea” tesuturilor cu oxigen). Vitamina B6 se gaseste in cantitate mare in alimentele bogate in proteine: ficatul, carnea de pui, peste sau porc, soia etc. Alimentele cu un continut crescut de vitamina B12 sunt carnea, ouale si produsele lactate. Acidul folic se gaseste mai ales in cereale, nuci, alune, legumele cu frunze verzi, sucul de portocale, germenii de grau si ficat. Deficitul de biotina apare foarte rar, in anumite afectiuni intestinale (biotina este sintetizata la nivel intestinal sub actiunea unor bacterii din flora normala).
•Vitamina C intervine in sinteza colagenului, absenta ei putand determina cresterea fragilitatii parului, cu despicarea varfurilor si ruperea firelor cu usurinta. Vestea buna este ca aceasta vitamina se gaseste in numeroase fructe si legume: citrice, cartofi, rosii si legumele cu frunze verzi.
•Vitamina E intervine in sporirea captarii tisulare de oxigen la nivelul scalpului si este continuta de legumele cu frunze verzi, nuci si seminte, uleiuri vegetale etc. Exista pe piata marci de cereale imbogatite cu vitamina E, nefiind astfel necesara adaugarea de suplimente alimentare, deoarece deficitul de vitamina E apare rar.
Mineralele si acizii grasi esentiali, indispensabile pentru cresterea parului

Dintre minerale, cele mai importante pentru sanatatea parului sunt:

•Cuprul, alaturi de vitaminele din complexul B, este necesar in sinteza hemoglobinei si se gaseste mai ales in ficat, fructe de mare, nuci si seminte.
•Fierul este un mineral cu rol-cheie in sinteza hemoglobinei si poate fi intalnit sub doua forme: hemic (organismul il absoarbe mai usor) si non-hemic. De aceea, este important ca dieta sa cuprinda surse de fier hemic: carne rosie (in special cea de vita), organe (in special ficat), carne de pasare, peste (ton, somon) si oua (galbenusul).
•Zincul este implicat atat in mentinerea sanatatii firului de par, cat si in reglarea secretiei de sebum la nivelul scalpului, cu efecte benefice in prevenirea matretii. Alimentele cu un continut crescut de zinc sunt fructele de mare, mai ales stridiile, ouale si laptele, dar si unele cereale.
•Iodul joaca un rol vital in cresterea parului. Desi in mod uzual el se adauga in sarea de masa, ideal este sa ne procuram necesarul de iod din surse naturale: alge, fructe de mare, somon, oua, usturoi.
•Acizii grasi nesaturati Omega-3 si Omega-6 nu pot fi sintetizati in organism, de aceea trebuie preluati din alimente ca pestele (in special somonul), nucile, uleiul de masline sau de rapita, soia etc.
Parul nu este doar un accesoriu, ci un sistem biologic complex, in reglarea caruia intervin numerosi factori (dieta, stres, imunitate etc.). Niciunul dintre acestia nu trebuie neglijat.

Sus In jos
Alexutza
Membru activ
Membru activ


Mesaje : 2232
Varsta : 16

MesajSubiect: Re: Opreste caderea parului cu vitamine si minerale!    Vin Noi 18, 2011 6:28 am

âââ asta tr sa fac de mult
Sus In jos
 
Opreste caderea parului cu vitamine si minerale!
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1
 Subiecte similare
-
» Despre coafuri si ingrijirea parului -2
» Despre coafuri si ingrijirea parului-1
» Aeschynanthus (Eschinantus, Mona Lisa)

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
 :: Fashion parivaar :: Sanatate si frumusete-
Mergi direct la: